ATAMA - MADURAI ZONAL MEET

ATAMA - MADURAI ZONAL MEET will be held on 06.05.2018 Sunday
Time: 10am to 5pm
Venue: HOTEL PEARLS,  95,West Perumal Maistry Street,  MADURAI -625001
Topic :
1.Cupping Therapy
2.Anatomy &Physiology, Disorder Of Cardio Vascular System
Cell:98432 76306

சில உபயோகமான மருத்துவ டிப்ஸ் !!!

1. தக்காளியை சமைக்காமல் பச்சையாக மென்று சாப்பிடுவதால் வாய்ப்புண் ஆறும் தக்காளி ஜூஸை வாயில் விட்டு கொப்பளித்து விழுங்கினாலும் உடனடி பலன் தெரியும்

2. சாப்பிட்ட பின்பு ஒரு வெள்ளரிக்காய் துண்டை வாயில் போட்டு நாக்கினால் மேலண்ணத்தில் 30 வினாடிகள் அழுத்துங்கள். அதிலுள்ள பைடோ கெமிக்கல்ஸ் துர்நாற்றம் உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை அழித்து வாயை புத்துணர்வுடன் வைக்கும்

3. வெந்தயக்கீரை கொத்தமல்லி இரண்டையும் மைய அரைத்து தலையில் பூசிக் குளிக்க தலைமுடி பட்டுப்போல் மின்னும்

4. பாகற்காயை நறுக்கிக் காயவைத்துத் தூளாக்கி கொள்ளுங்கள். இதில் ஒரு டீஸ்பூன் தூளை ஒரு டம்ளர் வெந்தீரில் கலந்து குடித்து வர அல்சர் சீக்கிரமே குணமாகும்

5. குழந்தைகளை நோய் அண்டாதிருக்க தினமும் ஒரு செப்புப் பாத்திரத்தில் தண்ணீர் ஊற்றி கொஞ்சம் துளசி இலைகளை அதில் போட்டு ஐந்து மணி நேரம் ஊற விடுங்கள். பிறகு அந்தத் தண்ணீரை குழந்தைகளுக்கு கொடுத்து வந்தால் எந்த வியாதியும் அவர்களை அண்டாது.

6. மாத்திரை மருந்தில்லாமல் கால்சியம் சத்து பெற்றிட வெள்ளை எள்ளை வெறும் வாணலியில் வறுத்து வைத்துக் கொண்டு தினமும் ஒரு டீஸ்பூன் சாப்பிட்டு வரவும். உடலுக்குத் தேவையான கால்சியம் கிடைத்துவிடும்.

7. சருமப் பிரச்னைகள் தீர அருகம்புல் வேரை விழுதாக அரைத்து அதனுடன் மஞ்சள் தூள் கலந்து குளித்து வந்தால் அரிப்பு, அக்கி கிருமிகள் நீங்கும்.

8. பருத்தொல்லை நீங்க புதினா இலைச்சாறுடன் ஓட்ஸ் கலந்து பருக்களின் மீது தடவி 20 நிமிடம் கழித்து வெது வெதுப்பான தண்ணீரில் கழுவ பருக்கள் நாளடைவில் மறைந்துவிடும், அம்மன் அரிசி பச்சிலையின் சாறை தினமும் பருக்களின் மேல் தடவி வந்தாலும் பருக்கள் மறையும்.

9. கறிவேப்பிலையை அரைத்து சிறிய நெல்லிக்காய் அளவு உருண்டையாக்குங்கள். இதை தினமும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு வர இளநரை சீக்கிரமே மறைந்து போகும்.

நெல்லிக்காயை நறுக்கி வெய்யிலில் உலர்த்திப் பொடித்து வைத்துக்கொள்ளுங்கள். மோரில் நெல்லிப் பொடியைச் சேர்த்துப் பருகினால் விட்டமின் சி சத்து கிடைக்கும் இது வயிற்றுக்கோளாறில் இருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கும். தயிரில் கலந்து தலைக்குத் தேய்த்துக் குளித்தால் கூந்தல் நன்றாக வளரும்.

அத்தி இலையுடன் வில்வம் சேர்த்து காய வைத்து பொடி செய்து சாப்பிட கைகால் நடுக்கம் நரம்புதளர்ச்சி குணமாகும்.

தர்பூசணிப் பழம் சாப்பிட்ட பிறகு அதன் அடிப்பகுதியை பருப்பு சேர்த்துக் கூட்டாகவோ துருவி தயிர்பச்சடியாகவோ உளுந்துடன் சேர்த்து அரைத்து வடையாகவோ சாப்பிடலாம் சதைப்பகுதியில் மட்டுமல்ல இதிலும் நீர்ச்சத்து உள்ளது.

ஆரோரூட் மாவை வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டு களைப்படையும்பொழுது மட்டுமே கஞ்சி வைத்து சாப்பிட்டு குணமடைவோம். இது அனைவரும் அறிந்ததே. அறியாத விஷயம் என்னவென்றால் அதிக கோடையில் வியர்த்து விறுவிறுத்து களைப்பாக இருக்கும்போது ஆரோரூட் மாவு ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் எடுத்து அதில் இரண்டு கப் தண்ணீர் விட்டு கஞ்சி வைத்துக் குடித்தால் உடல் குளிர்ந்து வியர்க்காமல் இருக்கும்

மாதுளம் பழத்தை அடிக்கடி சாப்பிட்டு வந்தால் மலச்சிக்கல் நீங்கும். ஞாபக சக்தி பெருகும். வாந்தியை நிறுத்தும்.

தேநீர் தயாரிக்கும்போது வெல்லம் சேர்த்து அருந்துவதே நல்லது. சர்க்கரை உடலுக்கு அவ்வளவு உகந்ததில்லை.

கால்சியம் மாத்திரைகளை சாப்பிடுபவர்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்/ அப்போதுதான் கிட்னியில் கல் உண்டாகாது என மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

கீழா நெல்லியை பால் விட்டு அரைத்து நெல்லிக்காய் அளவு மூன்று நாள் தொடர்ந்து காலை வேளையில் மட்டும் சாப்பிட்டு வந்தால் குடலில் தேங்கியிருக்கும் பித்தவாயு வெளியேறிவிடும். இதுமட்டுமல்லாமல் குடல் வீக்கம் வயிற்று மந்தம் சரியாகும்.

காய்ச்சலுக்கு கைகண்ட மருந்து இருக்கிறது. ஒரு கைப்பிடி கறிவேப்பிலை அரை ஸ்பூன் சீரகம் கால் டீஸ்பூன் மிளகு சேர்த்து வெந்நீர் விட்டு மையாக அரைத்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இத்துடன் இஞ்சிச்சாறும் தேனும் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள் கூடவே கொஞ்சம் வெந்நீர் குடியுங்கள் காலை மாலை என மூன்று நாள் இதேபோல் சாப்பிட்டால் எப்படிப்பட்ட காய்ச்சலும் குணமாகும்.

பொடுகுத் தொல்லை முடிகொட்டுதல் பிரச்னையால் அவதிப்படுபவர்கள் சின்ன வெங்காயத்தை மையாக அரைத்து அதனுடன் நாட்டுக்கோழி முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை சேர்த்துக் கலந்து தலையில் தேய்த்து அரை மணி நேரம் ஊறவிட்டு வெது வெதுப்பான நீரில் குளித்து வந்தால் ப்லன் கிடைக்கும். இதை வாரம் ஒருமுறை செய்து வந்தால் ஓரிரு மாதங்களில் வித்தியாசம் தெரியும்.

வயிற்று வலியால் அவதிப்படும்போது பத்து புதினா இலைகளை வெறுமனே வதக்கி ஒரு டம்ளர் நீர் சேர்த்து கொதிக்க வைத்து பாதியாக வற்றியதும் இறக்கி ஆற வைக்கவும் இதை காலை மதியம் மாலை என கொடுத்து வந்தால் வயிற்று வலி மட்டுமல்லாது வயிறு சம்பந்தமான எல்லா பிரச்னைகளும் சரியாகும்.

பிரண்டையின் மேல் பகுதியில் உள்ள நாரை உரித்து எடுத்து நல்லெண்ணெய் சேர்த்து பச்சை நிறம் மாறி பொன்னிறமாக ஆகும்வரை வதக்க வேண்டும் அத்துடன் காய்ந்த் மிளகாய் புளி உப்பு உளுந்து தேங்காய் சேர்த்து அரைத்து துவையலாக சாப்பிட்டால் வயிற்றுப்பொருமல் வாயுத்தொல்லை விலகுவதோடு உடம்புக்கு பலமும் தரும்.

அசத்தல் டிப்ஸ்
............................
1. சிறு கீரை கண் எரிச்சல் இருமல் பித்தம் போகும். பசலைக்கீரை மலக்கட்டு உடல் வெப்பம் தணிக்கும். பொன்னாங்கண்ணிக்கீரை உடல் அழகு கூட்டும். புளிச்சக்கீரை ரத்தக் குறைபாடுகள் நீக்கும். புதினா ஜீரணசக்தி உண்டாகும். தூதுவளைக்கீரை காது கேளாமை காசம் சீராகும்

2. நீரிழிவுக்குக் கொண்டைக்கடலை கைகண்ட மருந்து. அதிலும் கறுப்பு கொண்டைக்கடலையில் சுண்ணாம்பு சத்து அதிகம் இந்தச் சுண்டலை அடிக்கடி சாப்பிட்டு வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்

3. ஆறாத புண்ணை ஆற்ற தேங்காய் எண்ணெயில் வெங்காயத்தை நறுக்கிப்போட்டு காய்ச்சித் தடவவும். சீதபேதியைக் குணப்படுத்த மாதுளம் தோலை அரைத்து எருமைத்தயிரில் கலந்து மூன்று நாட்களுக்குத் தொடர்ந்து கொடுக்கவும் புளி ஏப்பத்தை நிறுத்த துருவிய கேரட்டில் பச்சடி செய்து சாப்பிடலாம்

4. சாதம் வடித்தக் கஞ்சியில் சிறிது மஞ்சள் தூள் போட்டு தெளிந்ததும் உப்பு சீரகத்தூள் கலந்து அருந்த அஜீரணக்கோளாறு நீங்கும்.

5. விட்டமின் பி 2 சத்து அதிகமுள்ள உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்ளவும் சருமம் மிருதுவாகவும் சுருக்கங்கள் விழாமலும் இருக்கும். இது பால் வெண்ணெய் மீன் முட்டை தானியங்கள் மற்றும் மணத்தக்காளி கீரையில் அதிகம் உள்ளது.

எதுக்கு எது நிவாரணம்?

மாங்காய் மாம்பழம் அதிகமாக சாப்பிட்டால் அதற்குப் பால் ஒரு டம்ளர் குடிக்கவும்.

உணவில் அதிக நெய் சேர்த்தால் ஒரு கப் எலுமிச்சை ஜூஸ் குடிக்கலாம்.

பலாப்பழம் அதிகம் சாப்பிட்டால் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம் கேக் நிறைய சாப்பிட்டால் அதற்கு ஒரு டம்ளர் வென்னீர் குடிக்கவும்.

கனமான உணவு வகைகள் அதிகம் சாப்பிட்டால் சுக்கு வெல்லம் சாப்பிடலாம் அல்லது சுக்கு காப்பி தயாரித்து குடிக்கலாம்.

அசைவ உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட்டால் ஸ்வீட் சிறிது சாப்பிடலாம்.

தேங்காய் தேங்காயில் செய்த பதார்த்தங்களை அதிக அளவு சாப்பிட்டு விட்டால் அதற்கு கொஞ்சம் அரிசி எடுத்து மென்று சாப்பிடவும்.

குடல் புண் அதிகம் இருந்தால் அடிக்கடி வாழைப்பூ சமைத்துச் சாப்பிடலாம்.

மஞ்சள் காமாலையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வெள்ளை முள்ளங்கி அருமருந்து. அதை சாலட் ஆகவும் தயிர்பச்சடி ஜூஸ் என குடிக்க மஞ்சள் காமாலையிலிருந்து விடுபட்டு உடலும் ஆரோக்கியம் பெறும்,

விலகாத நோய் கூட விளாம்பழ லேகியத்தால் விலகும்.

காய்ச்சலுக்கு தண்ணீர் அதிகம் குடிக்க காய்ச்சலின் வேகம் குறையும். கருந்துளசி நீர் காய்ச்சலைக் குறைக்கும்.

உடல் கொழுப்பிற்கு வாழைத்தண்டை ஜூஸ் அல்லது கறி கூட்டு செய்து சாப்பிடலாம். இதனால் கொழுப்பு குறைந்து உடல் எடையும் குறையும்.

வெட்டை சூடு தணிய வல்லாரை இலை சின்ன வெங்காயம் சாப்பிடலாம்.

உடல் உஷ்ணத்திற்கு சீரக நீர் இள நீர் வெந்தயம் ஊறவைத்த நீர் அருந்தக் கொடுக்கலாம்.

வெயிலில் அலைந்துவிட்டு வருபவர்களுக்கு சாத்து குடி ஜூஸ், அல்லது தண்ணீர் வெல்லம் அல்லது பானகம் கொடுக்க சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்

பஞ்ச தீபாக்கினி சூரணம்

பஞ்ச தீபாக்கினி சூரணம் !

சுக்கு - 50 கிராம்
மிளகு - 50 கிராம்
திப்பிலி - 50 கிராம்
சீரகம் - 50 கிராம்
ஏலம் - 50 கிராம்
கற்கண்டு - 250 கிராம்

மேலுள்ள மருந்துகளில் கற்கண்டை தவிர்த்து மீதி மருந்துகளை முறைப்படி சுத்தி செய்து இடித்து சலித்து பிறகு கற்கண்டை பொடித்து பிறகு அனைத்தையும் ஒன்று சேர்த்து புட்டியில் அடைக்கவும்.

அளவு : 1 முதல் 2 கிராம் வரை

அனுபானம் : நெய், தேன், வெந்நீர்

பயன்கள் : பசியின்மை, செரியாமை, மயக்கம், கிறுகிறுப்பு, மூல வாயு, உடல் உஷ்ணம், அசீரணம், எலும்பு சுரம், அஸ்தி வெட்டை, வாயு, பித்தம், வெப்ப நோய், சூலை, பித்த வாயு, கப நோய் மேலும் பல நோய்கள் குணமாகும்.

குறிப்பு : புளி, கசப்பு சுவையுள்ள உணவுகளை தவிர்த்தால் மேலான பலனை காணலாம்.

இது எளிய முறை வீட்டிலே செய்யலாம்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறையுடன்,
🌿 @TamilMedicine

*12 காய்கறிகளை* கொண்டு அனைத்து நோய்களையும் குணப்படுத்தமுடியும்
Kidney Failure : *கத்திரிக்காய்*
Paralysis : *கொத்தவரங்காய்*
Insomnia : *புடலங்காய்*
Hernia : *அரசாணிக்காய்*
Cholesterol : *கோவைக்காய்*
Asthma : *முருங்கைக்காய்*
Diabetes : *பீர்கங்காய்*
Arthritis : *தேங்காய்*
Thyroid : *எலுமிச்சை*
High BP : *வெண்டைக்காய்*
Heart Failure : *வாழைக்காய்*
Cancer : *வெண்பூசணிக்காய்*

உணவு பழக்கம்" பழமொழி வடிவில்🎀*

*💎காட்டுலே புலியும் , வீட்டுலே புளியும் ஆளைக் கொல்லும்.*
*💎போன ஜுரத்தை புளி இட்டு அழைக்காதே*💚
*💎பொங்குற காலத்தில் புளி.. மங்குற காலம் மாங்கா*💚
*💎சீரகம் இல்லா உணவும் , சிறு குழந்தைகள் இல்லா வீடும் சிறக்காது.*💚
*💎 எண்னை குடத்தை சுற்றிய எறும்பு போல*💚
*💎 தன் காயம் காக்க வெங்காயம் போதும்*💚
*💎வாழை வாழ வைக்கும்*💚
*💎அவசர சோறு ஆபத்து*💚
*💎ஆறிய உணவு மூட்டு வலி உண்டாக்கும்*💚
*💎இரைப்பை புண்ணுக்கு எலுமிச்சை சாறு*💚
*💎ரத்த கொதிப்புக்கு அகத்திக் கீரை*💚
*💎இருமலை போக்கும் வெந்தயக் கீரை*💚
*💎உஷ்ணம் தவிர்க்க கம்பங் களி*💚
*💎கல்லீரல் பலம் பெற கொய்யாப் பழம்*💚
*💎குடல் புண் நலம் பெற அகத்திக்கீரை*💚
*💎கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க பன்னீர் திராச்சை*💚
*💎சித்தம் தெளிய வில்வம்*💚
*💎 சிறுநீர் கடுப்புக்கு அன்னாசி*💚
*💎சூட்டை தணிக்க கருணை கிழங்கு*💚
*💎ஜீரண சக்திக்கு சுண்டக்காய்*💚
*💎தலை வலி நீங்க முள்ளங்கி சாறு*💚
*💎தேனுடன் இஞ்சி ரத்தத் தூய்மை*💚
*💎பூண்டில் இருக்கு பென்சிலின் சக்தி*💚
*💎மூல நோய் தீர வாழைப்பூ கூட்டு*💚
*💎வாந்திக்கு மருந்து மணத்தக்காளி*💚
*💎வாத நோய் தடுக்க அரைக் கீரை*💚
*💎வாய் துர்நாற்றம் தீர்க்க ஏலக்காய்*💚
*💎பருமன் குறைய முட்டைக்கோஸ்*💚
*💎பித்தம் தணிக்க நெல்லிக்காய்*💚

*உணவு மருந்தாக இருக்க வேண்டும் இல்லாவிட்டால் மருந்தே நமக்கு உணவாகும் நிலைமை உருவாகும்”*💚

*🎀நலம் உடன் வாழ்வோம்...

💎💎💎💎

பல் சொத்தையை இருந்த இடமே தெரியாமல் போக்கும் ஆறு சூப்பர் வழிகள்...

பல் சொத்தை
கண்டிப்பாக ஒவ்வொருவரும் பல் சொத்தை பிரச்சனையை சந்தித்திருப்போம். பற்களில் சொத்தை ஏற்படுவதற்கு முக்கிய காரணம் இனிப்புப் பொருட்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதும், எந்த ஒரு உணவுப் பொருளை உட்கொண்ட பின்னரும் வாயை நீரில் கொப்பளிக்காமல் இருப்பதும் தான்.
இதோ இந்த வழிகளை பயன்படுத்தி பல் சொத்தையை போக்கலாம்...
1.. ஆயில் புல்லிங்
ஆயில் புல்லிங் என்பது தினமும் காலையில் நல்லெண்ணெயை வாயில் ஊற்றி, 10 நிமிடம் வாயினுள் வைத்து கொப்பளிக்க வேண்டும். இப்படி செய்வதால், வாயில் உள்ள அனைத்து பாக்டீரியாக்களும் வெளியேறி, வாயின் ஆரோக்கியம் மேம்படும். குறிப்பாக இப்படி தினமும் செய்து வந்தால், சொத்தைப் பற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கலாம்,
2.. கிராம்பு
2-3 துளிகள் கிராம்பு எண்ணெயை 1/4 டேபிள் ஸ்பூன் நல்லெண்ணெயுடன் கலந்து, காட்டனில் அந்த எண்ணெயை தொட்டு, இரவில் படுக்கும் போது அந்த காட்டானை சொத்தைப் பல் உள்ள இடத்தில் வைத்து தூங்க வேண்டும். இப்படி தினமும் செய்து வந்தால், சொத்தைப் பற்கள் விரைவில் குணமாகும்
3.. உப்பு தண்ணீர்
அன்றாடம் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் உப்பு கலந்து, பற்களை துலக்கம் முன் அதனை வாயில் ஊற்றி 1 நிமிடம் வாயைக் கொப்பளிக்க வேண்டும். இப்படி தினமும் மூன்று வேளையும் உணவு உண்பதற்கு முன் செய்து வந்தால், பல் சொத்தையில் இருந்து விடுபடலாம்
4.. பூண்டு
3-4 பற்கள் பூண்டை தட்டை, அதில் 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு சேர்த்து, அக்கலவையை பாதிக்கப்பட்ட பற்களின் மீது வைத்து 10 நிமிடம் கழித்து, அக்கலவையை சொத்தைப் பல்லின் மீது அழுத்தவும், இப்படி தினமும் 2 முறை செய்து வந்தால், சொத்தைப் பற்களை உருவாக்கிய பாக்டீரியாக்கள் அழிக்கப்பட்டு வெளியேற்றப்பட்டு, நாளடைவில் சொத்தைப் பற்களை போக்கிவிடும்,
5.. மஞ்சள்
மஞ்சள் தூளை பாதிக்கப்பட்ட பற்களில் தடவி 5 நிமிடம் கழித்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும். இது சிறந்த கிருமிநாசினியாக செயல்பட்டு, கிருமிகளை அழித்துவிடும்,
6.. வேப்பிலை
வேப்பிலை சாற்றினை சொத்தைப் பற்களின் மீது தடவி 10 நிமிடம் ஊற வைத்து, பின் வெதுவெதுப்பான நீரில் வாயை கொப்பளிக்க வேண்டும். முடிந்தால் தினமும் வேப்பங்குச்சி கொண்டு பற்களை துலக்கி வந்தாலும் சொத்தைப் பற்களை போக்கலாம்.

SAKKIAH

(ஆபீஸில்) பிஸியாக இருப்பது போல் காட்டிக்கொள்வது எப்படி?

1. உங்கள் மானிட்டரில் முக்கியமான ஏதேனும் ஒரு ஃபைலையோ, கோடையோ (code) திறந்து வைத்துவிட்டு ஏதோ யோசிப்பது போல அதையே பார்த்துக் கொண்டிருங்கள். பார்ப்பவர்கள் நீங்கள் பிஸியாக இருப்பதாக நினைத்துக் கொள்வார்கள்.
2. அடிக்கடி நெற்றியை சொறிந்து கொள்ளவும். அவ்வப்போது பற்களைக் கடித்துக் கொள்ளவும். ஏதாவது ரெண்டு வார்த்தை டைப் செய்துவிட்டு யோசிப்பது போல் பாவ்லா காட்டவும்.
3. கம்ப்யூட்டர் மவுஸை உபயோகிக்காமல் கீ போர்டு ஷார்ட் கட் கீ-க்களை உபயோகித்தால் பிஸியாக, வேகமாக வேலை செய்வது போலத் தோன்றும்.
4. அடிக்கடி கம்ப்யூட்டரை முறைத்து அல்லது வெறித்துப் பார்க்கவும். கூடவே நகத்தையும் கடித்து வையுங்கள்.
5. சீட்டில் சாய்ந்து உட்காராமல் முன்னால் இழுத்து விட்டு சில நிமிடங்களுக்கு சீட் நுனியில் உட்கார்ந்து டைப் அடிக்கவும்.

6. அவ்வப்போது பேப்பர் ஃபைல்களை கலைத்துவிட்டு பெருமூச்சு விடுங்கள். நீங்கள் எதையோ தேடுவதாக நினைத்துக் கொள்வார்கள். கடைசியில் ஏதாவது ஒரு பேப்பரை எடுத்து சிரித்தபடியே "எஸ்...." என்றோ அல்லது "சக்சஸ்" என்றோ சொல்லுங்கள்.
7. எங்காவது எழுந்து போகும்போது மிக வேகமாக நடந்து போங்கள். ஏதோ முக்கியமான விஷயத்துக்காகப் போகிறீர்கள் என மற்றவர்கள் நினைத்துக் கொள்வார்கள்.
8. கைகளைப் பிசைந்து கொள்ளுங்கள், கைவிரல்களில் சொடக்கு எடுத்து விடுங்கள். அவ்வப்போது டென்ஷனாக டேபிளில் ஒரு தட்டு தட்டுங்கள்.
9. உங்கள் மானிட்டரின் அருகில் எப்போதும் ஒரு நோட்டுப் புத்தகத்தையும் பேனாவையும் திறந்தே வையுங்கள். அதில் ஏதாவது ஒன்றிரண்டு வார்த்தைகளையும், நம்பர்களையும் கிறுக்கிக் கொண்டிருங்கள்.

10. எங்கே போனாலும் கையில் ஒரு நோட்டுப் புத்தகத்தை எடுத்துச் செல்லுங்கள். நீங்கள் முக்கியமான மீட்டிங்குக்கோ, விவாதத்துக்கோ குறிப்பு எடுக்கச் செல்கிறீர்கள் என நினைப்பார்கள்.
11. ஆபீஸில் நடந்து செல்கையில் எதிர்படுபவர்கள் சொல்லும் ஹாய், ஹலோவுக்கு பதில் சொல்லாமல் கடந்து செல்லுங்கள், பிறகு பிஸியாக இருந்தேன், ஸாரி என்று சொல்லிக்கொள்ளலாம்.

12. சரியாக காபி வரும் நேரத்தில் எங்காவது எழுந்து போய் விடுங்கள். கொஞ்ச நேரம் கழித்து வந்து ஹவுஸ் கீப்பிங்கில் காபி கேளுங்கள். மீட்டிங் போயிருந்தேன் என்று புருடா விடுங்கள்.
13. உங்கள் டெஸ்க்டாப்பில் நான்கைந்து அப்ளிகேஷன்களையோ, பைல்களையோ திறந்து வையுங்கள். அவ்வப்போது அவற்றை ஓபன் செய்வது, குளோஸ் செய்வது, மாற்றிக்கொண்டிருப்பது என ஏதாவது செய்து கொண்டேயிருங்கள்.

14. செல்போனை வைப்ரேட்டரில் / சைலண்டில் போட்டு விட்டு யாரிடமோ போன் பேசுவது போல பேசிக்கொண்டிருங்கள். சீரியஸாக முகத்தை வைத்துக்கொண்டு குறுக்கும் நெடுக்கும் நடங்கள்.

15. கான்ஃபரன்ஸ் ஹால் ஃப்ரீயாக இருந்தால் (உங்களைப் போலவே வெட்டியாக இருக்கும்) உங்கள் டீம் மெம்பர்களை கூட்டிப்போய் ஏதாவது டிஸ்கஸ் செய்யுங்கள். போர்டில் ஏதாவது மார்க்கரால் சார்ட் படம் போட்டு விட்டு வாருங்கள்.
16. முதலில் வரும் காபியைக்குடிக்காதீர்கள். அப்படியே ஆற விட்டுவிடுங்கள். மறுபடியும் கேட்டு வாங்கிக்கொள்ளலாம். கொஞ்சம் பிஸியாக இருந்ததால் காபி குடிக்க முடியவில்லை என (மற்றவர் காதில்) விழும்படி சொல்லுங்கள்.

17. (வீட்டில் ஏதும் வேலை இல்லையென்றால்) ஆபீஸிலேயே டியூட்டி நேரம் தாண்டி கொஞ்ச நேரம் ஸ்ட்ரெட்ச் செய்து இருந்து விட்டுப்போங்கள். ஆனால் அந்த அகால நேரத்தில் பெருந்தலைகள் யார் கண்ணிலாவது பட வேண்டியது ரொம்ப முக்கியம்.

18. இதையெல்லாம் மீறி உண்மையாகவே ஏதாவது நல்ல விஷயம் செய்தீர்கள் என்றால் அதை மற்றவர்களிடம் சந்தோஷமாக அறிவியுங்கள். நம் பெருமையை நாமே பேசாவிட்டால் நமக்காக யார் பேசுவார்கள்?

பெண்கள் அணியும் ஆபரணங்களின் பயன்கள்..!

பொட்டு :

பொட்டு வைக்கும்
பெண்களை அவ்வளவு சீக்கிரம்
மெஸ்மரிசம் செய்ய முடியாது.

தோடு :

மூளையின் செயல் திறன்
அதிகரிக்கும்.
கண்பார்வை திறன் கூடும் .

நெற்றிச்சுட்டி :

நெற்றிச்சுட்டி அணியும் போது தலைவலி ,சைனஸ் பிரச்சனையை
சரி செய்கிறது.

மோதிரம் :

பாலுறுப்புகளை தூண்டும்
புள்ளிகள் மோதிர விரலில்
உள்ளது..
ப்ரேசிலட்,வாட்ச்,காப்பு
அணிவதும் பாலுறுப்பின்
புள்ளிகளை தூண்டும்.

செயின் , நெக்லஸ் :
கழுத்தில் செயின் அணியும் போது
உடலுக்கும் தலைக்கும் இடையே உள்ள
சக்தி ஓட்டம் சீராகும் .

வங்கி :

கையின் புஜை பகுதியில்
இறுக்கமான அணிகலன்கள்
அல்லது
கயிறுகள் அணியும்
பொது உடலில் ரத்த ஓட்டம் சீராகி
பதற்றம் , படபடப்பு, பயம்குறைகிறது .
மார்பக புற்று நோய் வருவது
தவிர்க்க படுவதாக ஆய்விலே
உறுதிபடுதப்பட்டிருக்கிறது

லம்பாடி பெண்களுக்கு மார்பக புற்று நோய்
வருவது இல்லை.
காரணம்
மணிக்கட்டில் இருந்து முழங்கைக்கு
மேல்வரை நெருக்கமாக
வளையல்களை அணிவதால்
மார்பு பகுதியின் ரத்த ஓடம் சீராக
வைத்திருக்க உதவுகிறது.

வளையல் :

வளையல்கள் அந்த பகுதியின்
புள்ளிகளை அழுத்துவதன் மூலம்
வெள்ளையணு உற்பத்தி உடலில்
அதிகரிக்கிறது.

முக்கியமான ஹார்மோன்கள் சுரப்பும் ரெகுலேட் செய்யபடுகிறது.
இதன் மூலம் தாய்க்கும் சேய்க்கும்
நோய் எதிர்ப்பாற்றல் கூடும்.

ஒட்டியாணம் :

ஒட்டியாணம் அணியும்போது இடுப்பு பகுதியின் சக்தி ஓட்டம் நன்றாக
தூண்டப்பட்டு ஆரோக்கியம் கூடும்.
வயிற்று பகுதிகள் வலுவடையும்.

மூக்குத்தி :

மூக்கில் இருக்கும் சிலபுள்ளிகளுக்கும்
பெருங்குடல் மற்றும்
சிறுகுடலுக்கும்நெருக்கமான
தொடர்பு உண்டு.
அந்த புள்ளிகள் தூண்டப்படும் போது
அது சம்மந்தமான நோய்கள்
குணமாகும் .

மூக்குத்தி அணியும் பெண்கள் சில நாட்களில் விட்டு சிக்கல் சரியாகி வருவதை உணரலாம் .

கொலுசு :

கல்லீரல்,
மண்ணீரல்,
பித்தப்பை,
சிறுநீரகம்,
சிறுநீர்ப்பை,
வயிறு போன்ற
மிக முக்கிய உறுப்புகளின் செயல்திறனை தூண்டிவிடும் அற்புதமான அணிகலன்
கொலுசு.

கர்பப்பை இறக்க பிரச்சனையை தடிமனான
கொலுசு அணிவதன் மூலம் தீர்க்கலாம்.

படித்ததில் மிகவும் பிடித்தது.

உடம்புல ரத்தம் கம்மியா இருக்கா? இந்த 4 இலையோட சாறையும் சேர்த்து குடிங்க... கிடுகிடுன்னு ஏறும்...



பிளேட்லெட் என்றால் என்ன? உடம்பில் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி? சமானியர்களுக்கு புரியாத வார்த்தையாக இருந்தாலும் மருத்துவ துறையில் அதிகம் புழங்கும் வார்த்தை தான் இது. சரியாக பிளேட்லெட்டை தமிழில் மொழி பெயர்த்தால் "குருதிச்சிறுதட்டுகள்" என்று கூறலாம். உடல் குணாதிசயத்தை உருவாக்கும் இந்த குருதிச்சிறுதட்டுகள். ஆனால் இந்த பிளேட்லெட் எனும் குருதிச்சிறுதட்டு நம் உடம்பில் இல்லை என்றால் உடம்பில் ரத்தம் உறைந்து நாமும் உயிரில்லா உடம்பாகி உறைந்து போவோம். இரத்த செல்களைப் போல் தான் இந்த பிளேட்லெட்களும். அதாவது நமது ரத்தத்தில் வெள்ளை, சிவப்ப ரத்த அணுக்களை விட அளவில் சிறியவை. இந்த பிளேட்லெட் குருதிச்சிறுதட்டுகள் நம் உடம்பில் போல கோடி எண்ணிக்கையில் இருக்கிறது. அதுவே நம்மை உயிரோட்டமுள்ள ஆரோக்கியமான மனிதர்களாக வைத்திருக்கிறது.



பயன்பாடு?

உடம்பில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் பழுதடைந்தால், இந்த பிளேட்லெட்கள் ஒன்றுக்கொன்று பின்னி பிணைந்து இரத்தம் கசிவதை தடுக்கிறது. அதே போல் உடம்புக்கு வெளியே வெட்டுக் காயங்கள் அல்லது சிராய்ப்புகள் ஏற்பட்டு இரத்தம் கொட்டுவதை தடுத்து அதை உறைய வைக்கவும் செய்கிறது. பிளேட்லெட்கள் எனும் இந்த குருதிச்சிறுதட்டுகள் இடத்தை பொறுத்து வேவ்வேறு வகையில் நமக்கு பயன்படுகிறது.



இயல்பான பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை என்ன?

சராசரியாக நல்ல தேக ஆரோக்கியமுள்ள உடம்பில் ஒரு மைக்ரோ லிட்டர் ரத்தத்தில் சுமார் 1,50,000 முதல் 4,50,000 பிளேட்லெட்கள் இருக்கும். ஒரு மனிதனுக்கு 1,50,000 க்கும் குறைவாக பிளேட்லெட்கள் குறையும் போது அதை த்ரோம்போ சைட்டோபெனியா (thrombocytopenia) என்று அழைக்கிறார்கள். அதுவே அதிகபட்ச அளவான 4,50,000 பிளெட்லெட் எண்ணிக்கை என்றால் அதை த்ரோம்போ சைட்டோசிஸ் (thrombocytosis) என்று அழைக்கிறார்கள். இரத்த பரிசோதனை மூலம் நாம் இதை அறிந்து கொள்ள முடியும்.



குறைய காரணம்?

பிளேட்லெட்களின் எண்ணிக்கை குறைவதற்கு கீழ்காணும் மூன்றும் முக்கிய காரணங்களாக கருதப்படுகிறது.

1. எலும்பு மஜ்ஜையில் போதிய அளவு பிளேட்லெட்கள் உற்பத்தியாகவில்லை.

2. நோயாளிகளின் இரத்த ஓட்டத்தில் பிளேட்லெட்கள் சேதமடைதல்.

3. மண்ணீரல் அல்லது கல்லீரலில் பிளேட்லெட்கள் சேதமடைதல்.



சேதமடைய காரணம்?

• நாம் உட்கொள்ளும் சில ஒவ்வாத மருந்துகள்

• இயல்பான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு

• லிக்கோமியா அல்லது லிப்போமா போன்ற புற்றுநோய்கள்

• புற்றுநோய்க்கான கீமோதெரபி சிகிச்சை

• சிறுநீரகம் செயலிழப்பு மற்றும் தொற்று பிரச்சனைகள்

• மிதமான மது அருந்தும் பழக்கம்



குறைவதற்கான அறிகுறிகள்?

பல் ஈரல், மூக்கு, இரைப்பை குடல் ஆகிய இடங்களிலிருந்து அடிக்கடி இரத்தக் கசிவு ஏற்பட்டால் உடனே தாமதிக்காமல் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை சம்பந்தபட்ட இரத்த பரிசோதனையை செய்து கொள்வது அவசியம். அதாவது சராசரியாக 1,50,000 க்கு குறைவாக பிளேட்லெட்களின் எண்ணிக்கை குறைந்தால் மட்டுமே இந்த அறிகுறிகள் தோன்றும். அதுவே 50,000 க்குள் கீழே குறைந்தால் அன்றாட வாழ்க்கையில் உடம்பில் காரணமே இல்லாமல் இரத்த கசிவுகள் ஏற்படும். எனவே குறிப்பறிந்து உரிய மருத்துவ சிகிச்சைகளை எடுத்து கொள்வது மிக அவசியம்.



சிகிச்சைகள்?

சராசரி குறைந்த பிளேட்லெட்களின் அளவான 1,50,000 க்கும் கிழே எண்ணிக்கை குறையும் போது தான் முன்னர் சொன்ன த்ரோம்போ சைட்டோபினியா ஏற்பட்டு சிகிச்சைகள் அவசியம் ஆகிறது.

பிளேட்லெட்களின் எண்ணிக்கை குறைவதற்கான அடிப்படை காரணிகளை கருத்தில் கொண்டு,

• இரத்த அல்லது பிளேட்லெட்களை மாற்றுதல்

• பிளேட்லெட்களின் எண்ணிக்கையை கூட்டும் மருந்துகள். சில நேரம் கார்டிக்கோ ஸ்டிராய்ட் (corticosteroid) அல்லது அதை விட அதி தீவிர மருத்துவ சிகிச்சைகள் தேவைப்படும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் தன்மையை பொறுத்து சிகிச்சைகள் மாறுபடும்.

• மண்ணீரலில் ப்ளேலேட்கள் சேதமடைந்து வேறு சிகிச்சைகள் சரிவராத நிலையில் ஸ்பெளெக்னோடமி (splenectomy) என்னும் மண்ணீரல் அறுவை சிகிச்சை.

• இரத்த அணுக்களை ஏந்திச் செல்லும் நிற அல்லது திரவ பிளாஸ்மாக்களை மாற்றும் அவசர மருத்துவ சிகிக்சைகள்.



இயற்கையாக கூட்டுவது எப்படி?

இரண்டே வழிகள் தான். நாம் உண்ணும் உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மூலம் மட்டுமே நம் உடம்பில் ப்ளேட்லெட்களின் எண்ணிக்கையை கூட்ட முடியும்.



பப்பாளி இலை சாறு

பப்பாளிப்பழ இலைச்சாறு பிளேட்களின் எண்ணிக்கையை கூட்டுவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. பண்டைய ஆயுர்வேத மருத்துவ குறிப்புகளில் இது குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. பிற்காலத்தில் நவீன மருத்துவ ஆராய்ச்சிகளும் அதை உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக 2013 ம் ஆண்டு இலங்கையில் எலிகளுக்கு இந்த புதிய காரிகா பப்பாளி இலைச் சாறுகளை சிகிச்சையாக செலுத்தி வெற்றிகரமாக செயல்படுத்தி காட்டப்பட்டது. அதில் எதிர்பார்த்ததை விட அதிகமாக பிளேட்லெட்கள் மற்றும் ஆர்பிசி எனும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை கூடியதை கண்டறிந்தார்கள்.

அதே ஆண்டில் தான் மலேசியாவில் பிளேட்லெட்கள் குறைந்து டெங்கு காய்ச்சலில் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு கரிகா பப்பாளி பழச்சாற்றை கொடுத்து பிளேட்லெட்களின் எண்ணிக்கை கூட்டி குணப்படுத்தினார்கள்.

எப்படி தயாரிப்பது?

தேவை • 2 அல்லது 3 பப்பாளி இலைகள் • 1 முதல் 2 டீஸ்பூன் தேன்

பப்பாளி இலைகளை நன்றாக நீரில் அலசி கொள்ளுங்கள்.

இலைகளை மூலிகை இலைகளை அரைப்பது சின்ன உரல் அல்லது அம்மி கல்லில் அரைத்து பசை போல் செய்து கொள்ளுங்கள். பிறகு அந்த பப்பாளி இலை பசையை ஒரு துணியில் முடித்து அதை பிழிந்து சாறை வடிகட்டி கொள்ளுங்கள்.

அப்படி கிடைக்கும் மருத்துவ குணம் கொண்ட மகத்தான பப்பாளி பழச்சாறை தினமும் இரண்டு முறை உட்கொள்ளுங்கள். பப்பாளி இலை மிகவும் கசப்புதன்மையோடு குடிக்க முடியாமல் இருந்தால் தேவையான அளவு தேனை அதில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் கசப்பே மருந்து என்பதையும் மறந்து விட வேண்டாம்.



அமிழ்தவள்ளி மூலிகை சாறு

ஆயுர்வேதம் அமிழ்தவள்ளி (Tinospora Cordifolia) என்கிற அமிர்த மூலிகையும் (Giloy herb) பிளேட்களின் எண்ணிக்கை கூட்டும் வல்லமை பெற்றவை என்று கூறுகிறது. இந்த மூலிகை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கூட்டுவதோடு ஒவ்வாமை போன்ற பிணிகளில் இருந்து பெரிய நிவாரணத்தை தருகிறது. இந்த மூலிகையின் வேரில் இருந்து தான் சாறைப் பிழிந்து பருக வேண்டும். இரத்தத்தில் உள்ள மேக்ரோஃபேஜஸை வலிமையாக்கி வெளியில் இருந்து தொற்றுக்களை ஏற்படுத்தும் கிருமிகளை தடுக்கிறது.

அமிழ்தவள்ளி வேரிலிருந்து சாறை தயாரிப்பது எப்படி?

• சுமார் 4 செ.மீ நீளமுள்ள 4 முதல் 5 அமிழ்தவள்ளி வேர்கள்

• 4 முதல் 5 துளசி இலைகள்

• 2 முதல் 3 டம்பளர் தண்ணீர்

இரவில் அமிழ்வள்ளி வேரை தண்ணீரில் ஊற வைத்து மறுநாள் அந்த நீரோடு துளசி இலைகளை கிள்ளி போட்டு 2 முதல் 3 டம்ளர் தண்ணீர் விட்டு அந்த மூலிகை நீரை கொதிக்க விடவேண்டும். மூலிகை வேர் நீர் பதியாக வற்றும் வரை கொதிக்க விடவேண்டும். பிறகு அந்த வேர் நீரை குளிர வைத்து நாளைக்கு 2 அல்லது 3 முறை அருந்த வேண்டும். பிளேட்லெட்கள் எண்ணிக்கையை கூட்டும் கோதுமைப்புல்?

கோதுமைப்புல்லில் குளோரோஃபில், மெக்னீசியம், செலினியம், ஜிங்க், குரோமியம் மேலும் பீட்டா கரோடீன் என்கிற ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட் நிறைந்துள்ளது. மேலும் வைட்டமின் இ, சி, பி12 தவிர இரும்பு சத்து, ஃபாலிக் அமிலம் மற்றும் பைரிடாக்ஸின் ஆகியவை மிகுதியாக நிறைந்துள்ளன.



கோதுமைப்புல் சாறு

பிளேட்லெட்களின் எண்ணிக்கையை கூட்டக்கூடிய தாதுக்கள், அமினோ அமிலம், நொதிகள் (enzymes) ஆகியவையும் கோதுமைப்புல்லில் அடங்கி உள்ளன. மேலும் இத்தகைய சத்தான மருத்துவ மகிமை மிக்க கோதுமைப்புல் இரத்த சோகையை போக்கும் வல்லமை மிக்கதாகவும் அறியப்படுகிறது. அதனால் கோதுமைப்புல் ஆற்றல் மிக்க ஆபூர்வ மூலிகையாக போற்றி பாதுகாக்கப்படுகிறது.

2011 ல் யுனிவர்சல் ஃபார்மஸி ஆஃப் லைப் சயின்ஸ் எனும் சர்வேச ஜர்னிலில் இந்த பிளேட்லெட்களின் எண்ணிக்கையை கூட்டக்கூடிய கோதுமைப்புலின் மகத்துவம் பற்றிய மருத்துவ குறிப்புகள் பதிவாகி உள்ளது.

கோதுமைப்புல்லை தயாரிப்பது எப்படி?

அரை கப் அளவுக்கு கோதுமைப்புல்லை அரைத்து பசையாக்கி கொள்ளுங்கள். பின்பு அதில் தேவையான அளவு தண்ணீரை கலந்து சாறு போல் பருக வேண்டும். தினமும் 2 அல்லது 3 முறை கோதுமைப்புல் சாற்றை பருகி வரலாம்.



கற்றாழை சாறு

கற்றாழையின் மகத்துவத்தை விளக்க தேவையில்லை. 200க்கும் மேற்பட்ட மருத்துவ குணங்களை கொண்ட மூலிகை தான் கற்றாழை. மிகச் சிறந்த கிருமி நாசினி, நோய் எதிர்ப்பு, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு, பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு சக்திகளை கொண்ட வல்லமை மிக்கது கற்றாழை. கற்றாழை செடியை கத்தி மூலம் சீவி அந்த பிசினில் ஒரு டம்ளர் நீரை கலந்து சாறாக்கி தினமும் 2 அல்லது 3 மூறை பருகி வந்தால் பிளேட்களின் எண்ணிக்கையை கூட்டலாம்.



மூன்று மூலிகையும் கலந்த சாறு சிகிச்சை?

மேலே சொன்ன பப்பாளி இலைச் சாறு, கோதுமைப்புல், கற்றாழை ஆகிய மூன்றையும் தண்ணீரில் நன்றாக அலசி விட்டு, தனித்தனி சாறாக்கி அவற்றை ஒரே சாறாக கலந்து கூட தினமும் பருகி வரலாம். சாற்றின் கசப்புத் தன்மையை நீக்க கூடுதலாக தேனையும், எலுமிச்சை சாற்ரையும் கூட சேர்த்து கொள்ளலாம். இந்த வகை பலவகைச் சாறும் பிளேட்லெட்களின் எண்ணிக்கை பெருக ஒரே நேரத்தில் சிறந்த மருத்துவ மூலிகை சிகிச்சையாக அமையும்.



பிளேட்லெட்களை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

நாம் உண்ணும் உணவு மிகச் சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அளிக்க வல்லதாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக வைட்டமின் கே சத்துமிக்க பச்சை காய்கறிகள், கீரை வகைகளை உடலில் அன்றாடம் அவசியமாக சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அவை உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தோடு பிளேட்களின் எண்ணிக்கையை இயல்பாகவே அதிகரிக்க உதவும்.

மேலும் காலிஃப்ளவர், ஆலீவ், சோயாபீன், முட்டை ஆகியவையும் உணவோடு சேர்த்து கொள்ள வேண்டும். மேலும் வைட்டமின் பி9 சத்து மிக்க ஆரஞ்சு, பசலைக் கீரை, தானியங்களை தவறாமல் உண்ணும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம் ஆகும்.

மேலும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமில சக்தி கொண்ட மீன், கடற்பாசி, பருப்பு வகைகள், ஆளிவிதை, நாவல் பழம், சீனிக்கிழங்கு, கொய்யாப்பழம், க்ரீன் டீ, பீட்ரூட் சாறு, பூசணிக்காய், ஆகியவகைகளும் உடல் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதோடு, பிளேட்களின் எண்ணிக்கையை கூட்ட வல்லவை ஆகும்.



தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

கசப்பு தன்மை கொண்ட ஜின் போன்ற மது வகைகள், கசப்பான எலுமிச்சை, டயட் சோடா, குளிர் பானங்கள், சர்க்கரை இல்லாத கொழுப்பு மிக்க சாக்லெட் மற்றும் கேக் வகைகள், பீர், வொயின், ஆல்கஹால் அதிகம் கொண்ட மதுபானங்கள், அதிகப்படியான காபி, டீ வகை பானங்கள் ஆகியவற்றை தவிர்ப்பதே மிகவும் நல்லது.



குயினைன், ஆஸ்பட்டேம் பாதிப்புகள்?

சின்சோண மரப்பட்டைகளில் இருந்து எடுக்கப்படும் குயினைன் பொடியை (Quinine) சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் பானங்கள் உணவு வகைகளை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். அவை மலேரியா நோய்க்கான சிகிச்சைக்கும் பெரிதும் பயன்பட்டாலும், பிளேட்லெட்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கும் தன்னை கொண்டதால் குயினைன் பொடி கலந்த உணவு வகைகளை தவிர்த்தல் அவசியம்.

தற்போது மார்கெட்டில் சுகர் ஃப்ரீ (sugar free food products) உணவுகள் மிகவும் பிரபலமாக விற்பனை ஆகி வருகிறது. அதில் ஆஸ்பர்டேம் (Aspartame) என்கிற லோ கலோரி சுவையூட்டி (low-calorie sweetener) சேர்க்கப்படுகிறது. இது நம் உடலில் பிளேட்லெட்களின் எண்ணிக்கையை வெகுவாக குறைத்து பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். மேலும் அது புற்று நோயையும் உருவாக்க கூடும்.



பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு வகைகள்?

பதப்படுத்தபட்ட கோதுமை, ரவை, பார்லி, மைதா, ஓட்ஸ் வகை உணவுகள், பேக்கரி பொருட்கள் குலுட்டன் (gluten) நிறைந்த உணவுப் பொருட்கள் நம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவிழக்க வைப்பதோடு, நமது உடலில் ப்ளேட்லெட்களிண் எண்ணிக்கையை குறைத்து மிகப்பெரிய பாதிப்பை உண்டு பண்ண கூடியவை.

மேலே நாம் சேர்க்க வேண்டிய தவிர்க்க வேண்டிய உணவு வகைகளைப் பற்றி அறிந்து கொண்டாலும் எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக ஒழுங்குபடுத்தபட்ட வாழ்க்கை முறையால் மட்டுமே ப்ளேடலெட்கள் எண்ணிக்கை குறைவு மற்றும் மிகுதியால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை தவிர்த்து எந்தவகை உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை நம்மால் மீட்டெடுக்க முடியும்.

இப்பவும் கிராமவாசிகள் யதார்த்தமாக சொல்வார்கள். பசித்து சாப்பிடுறேன். படுத்தா தூங்கிடுறேன் என்று. அது சாதாரண வார்த்தை அல்ல. சிறப்பு மிக்க வாழ்க்கை முறை. மனித மனமும், உடலும் நம் கட்டுக்குள் இல்லாமல் பல்வேறு புறக்காரணிகளால் அலைபாய்ந்த படி அன்றாட வாழ்க்கையை ஒழுங்கப்படுத்த முடியாமல் அல்லல் படுகிறோம்.



மன அமைதி

உடம்பு நரம்பு, சதை இரத்தம் போன்றவற்றால் உருவான மிஷினைப் போன்றது தான். அதற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தும், ஆரோக்கியமான உறைவிடம், தண்ணீர், காற்று, சுகாதாரமான சுற்றுபுறச்சூழல், அவசியமான ஓய்வு, உறக்கம், உடற்பயிற்சிகள் ஆகியவை மிகவும் அவசியம். நல்ல இரத்த ஓட்டம் இருந்தால் ப்ளேட்லெட்களின் எண்ணிக்கை பற்றி நாம் கவலைபட தேவையையில்லை. நம் ஆரோக்கிய வாழ்க்கை முறையும், உணவு பழக்கமுமே ப்ளேட்லெட்களின் எண்ணிக்கையை சரிபார்த்து, சரிசெய்து கொள்ளும்.

எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக எண்ணம் போல் வாழ்வு என்பார்கள். நல்ல தூய்மையான எண்ணங்களை வளர்த்துக் கொண்டால் அது நம்மை உள்ளம், உடலை சுத்திகரிப்பதோடு சுகாதாரமான சுற்றுச்சூழலுக்கும், வாழ்க்கை முறைக்கும் நம்மை பழக்கி விடும். அதுவே நமக்கும் நமது ஆரோக்கியமான எதிர்கால சந்ததிகளுக்கும் அவசியமான ஒன்றாகும்

Dr.sakkiah D.Acu

Copywrite from
boldsky.com @21-4-2017

🌹ரசம் என்னும் சூப்பர் திரவம் பற்றி ஒரு அலசல்.🌹

🌹ரசம் என்னும் சூப்பர் திரவம் பற்றி ஒரு அலசல்.🌹
________________________

> >
> >
> > ரசம் என்னும்
> > சூப்பர் திரவம் பற்றி
> > ஒரு அலசல் { சமையலறை
> > }
> >
> > சித்த
> > வைத்திய
> > முறைப்படி நம் உணவில்
> > தினசரி துணை உணவுப்
> > பொருட்களாக வெள்ளைப்
> > பூண்டு, பெருங்காயம்,
> > மிளகு, சீரகம்,
> > புதினாக்கீரை, கறி
> > வேப்பிலை,
> > கொத்துமல்லிக் கீரை,
> > கடுகு, இஞ்சி முதலியன
> > சேர வேண்டும்.
> >
> >
> > இந்த
> > ஒன்பது
> > பொருட்களும்
> > ஆங்காங்கே நம் உணவில்
> > சேருகிறது என்றாலும்,
> > ஒட்டு மொத்தமாகச்
> > சேர்வது
> > ரசத்தில்தான்.
> >
> > புளிரசம்,
> > எலுமிச்சை
> > ரசம், மிளகு ரசம்,
> > அன்னாசிப் பழரசம்,
> > கொத்துமல்லி ரசம்
> > என்று பலவிதமான
> > சுவைகளின் ரசத்தைத்
> > தயாரித்தாலும் இந்தப்
> > பொருட்கள்
> > பெரும்பாலும் தவறாமல்
> > இடம்
> > பெற்றுவிடும்.
> >
> > பல நோய்களைக்
> > குணமாக்கும் மாற்று
> > மருந்து (Antidote) தான் இந்த
> > ரசம்.
> >
> > வைட்டமின்
> > குறைபாடுகளையும்
> > தாது உப்புக்
> > குறைபாடுகளையும் இது
> > போக்கிவிடுகிறது.
> >
> > அயல்
> > நாட்டினர்
> > உணவு முறையில்
> > சூப்புக்கு முதலிடம்
> > கொடுத்துள்ளனர்.
> >
> > இது,
> > ரசத்தின்
> > மறுவடிவமே.
> >
> > ரசமோ,
> > சூப்போ
> > எது சாப்பிட்டாலும்
> > பசியின்மை, செரியாமை,
> > வயிற்று உப்புசம்,
> > சோர்வு, வாய்வு,
> > ருசியின்மை,
> > பித்தம் முதலியன உடனே
> > பறந்து
> > போய்விடும்.
> >
> > சித்த
> > வைத்தியப்படி
> > உணவே மருந்தாகவும்,
> > மருந்தே உணவாகவும்
> > இந்தியர்கள்
> > பின்பற்றுவது
> > ரசத்தைப் பொறுத்தவரை
> > 100 சதவிகிதம்
> > பொருந்தும்.
> >
> > ரசத்தில்
> > போடப்படும்
> > சீரகம், வயிற்று
> > உப்புசம், தொண்டைக்
> > குழாயில் உள்ள சளி,
> > கண்களில் ஏற்படும்
> > காட்ராக்ட்
> > கோளாறு, ஆஸ்துமா
> > முதலியவற்றைக்
> > குணப்படுத்துகிறது.
> >
> > ரசத்தில்
> > சேரும்
> > பெருங்காயம் வயிறு
> > சம்பந்தமான கோளாறுகள்
> > அனைத்தையும்
> > குணப்படுத்துகிறது.
> >
> > வலிப்பு
> > நோய்
> > வராமல்
> > தடுக்கிறது.
> >
> > மூளைக்கும்
> > உடலுக்கும் அமைதியைக்
> > கொடுக்கிறது.
> >
> > நரம்புகள்
> > சாந்தடைவதால்
> > நோய்கள்
> > குணமாகின்றன.
> >
> > அபார்ஷன்
> > ஆகாமல்
> > தவிர்த்துவிடுகிறது.
> >
> >
> > புரதமும்
> > மாவுச்சத்தும்
> > பெருங்காயத்தில் தக்க
> > அளவில் உள்ளது.
> >
> > கொத்துமல்லிக்கீரை
> > ரசத்தில் சேர்வதால்,
> > காய்ச்சல் தணிந்து
> > சிறுநீர் நன்கு
> > வெளியேறுகிறது.
> >
> > உடல்
> > சூடு,
> > நாக்கு வறட்சி முதலியன
> > அகலுகின்றன.
> >
> > கண்களின்
> > பார்வைத்
> > திறன்
> > அதிகரிக்கிறது.
> >
> > மாதவிலக்கு
> > சம்பந்தமான கோளாறுகள்
> > வராமல் தடுக்கிறது.
> >
> >
> > வயிற்றிற்கு
> > உறுதி தருவதுடன் குடல்
> > உறுப்புகள்
> > சிறப்பாகச்
> > செயல்படவும்,
> > செரிமானக்
> > கோளாறுகளைத்
> > தடுக்கவும்,
> > நீரிழிவு, சிறுநீரக்
> > கோளாறு முதலியவை
> > இருந்தால் அவற்றைக்
> > குணப்படுத்தவும்,
> > ரசத்தில்
> > சேரும் கறிவேப்பிலை
> > உதவுகிறது.
> >
> > கறிவேப்பிலையை
> > ஒதுக்காமல் மென்று
> > தின்பது நல்லது.
> >
> > கறி
> > வேப்பிலையால்
> > ரசம் மூலிகை டானிக்காக
> > உயர்ந்து
> > நிற்கிறது.
> >
> > ரசத்தில்
> > சேரும்
> > வெள்ளைப்பூண்டு,
> > ஆஸ்துமா, இதயக் கோளாறு,
> > குடல் பூச்சிகள்,
> > சிறுநீரகத்தில் உள்ள
> > கற்கள்,
> > கல்லீரல் கோளாறுகள்
> > முதலியவற்றைக்
> > கட்டுப்
> > படுத்துகிறது.
> >
> > இதயத்திற்கு
> > இரத்தத்தைக் கொண்டு
> > செல்லும் குழாய்கள்
> > தடித்துப் போகாமல்
> > பார்த்துக்
> > கொள்கிறது.
> >
> > தக்க
> > அளவில்
> > புரதமும் நோய்களைக்
> > குணமாக்கும் ‘பி’
> > வைட்டமின்களும், ‘சி’
> > வைட்டமின் களும்
> > பூண்டில்
> > இருப்பதால் நுரையீரல்
> > கோளாறு, காய்ச்சல்
> > போன்றவையும் எட்டிப்
> > பார்க்காது.
> >
> > தலைவலி,
> > தொடர்ந்து
> > இருமல், மூக்கு
> > ஒழுகுதல் போன்றவை
> > ரசத்தில் சேரும்
> > இஞ்சியால் எளிதில்
> > குணம் பெறுகின்றன.
> >
> > மூச்சுக்குழல்,
> > ஆஸ்துமா, வறட்டு
> > இருமல், நுரையீரலில்
> > காசம்
> > முதலியவற்றையும்
> > குணமாக்கி,
> > குளிர்காய்ச்சலையும்
> > தடுக்கிறது இஞ்சி.
> >
> >
> > ஜலதோஷம்,
> > காய்ச்சல்,
> > நரம்புத் தளர்ச்சி,
> > மலட்டுத்தன்மை
> > முதலியவற்றை ரசத்தில்
> > சேரும் மிளகு, சக்தி
> > வாய்ந்த
> > உணவு மருந்தாக இருந்து
> > குணப்படுத்துகிறது.
> >
> > தசைவலியும்,
> > மூட்டுவலியும்
> > குணமாகின்றன. வாதம்,
> > பித்தம், கபம் வராமல்
> > தடுக்கிறது.
> >
> > ரசத்தில்
> > சேரும்
> > கடுகு உடம்பில்
> > குடைச்சல், தலை சுற்றல்
> > முதலியவற்றைத்
> > தடுக்கிறது.
> >
> > வயிறு
> > சம்பந்தமான
> > கோளாறுகளை நீக்கி
> > வயிற்றைச் சுத்தமாக
> > வைத்திருக்க
> > உதவுகிறது.
> >
> > ரசத்தில்
> > புளியின்
> > அளவை மட்டும் மிகக்
> > குறைவாகச்
> > சேருங்கள்.
> >
> > மழைக்காலத்தில்
> > உடல் நலத்தைக் காத்து
> > முன்கூட்டியே
> > நோய்களைத்
> > தடுத்துவிடுவதால்,
> > ரசத்தின் உதவியால்
> > ஜலதோஷம், ப்ளூ
> > காய்ச்சல் இன்றி
> > வாழலாம்.
> >
> > வெயில்
> > காலத்தில்
> > நாக்கு வறட்சி, அதிகக்
> > காப்பி, டீ
> > முதலியவற்றால் வரும்
> > பித்தம் முதலிய
> > வற்றையும், தினசரி
> > உணவில் சேரும் ரசம்
> > உணவு மருந்தாகக்
> > குணப்படுத்தும்.
> >
> > எனவே,
> > ரசம்
> > என்னும் சூப்பர்
> > திரவத்தைக் கூடியவரை
> > தினமும் உணவில்
> > சேர்த்துக்
> > கொள்ளுங்கள்.🎯.
💐💐💐💐💐💐💐💐
"சக்கையா"
மொபைல் :8124922160
🙏🙏👍👍.
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

 Dr. Sakkiah